Bravo factoren

 

  • Bewegen

Ik heb gezocht naar verschillende testjes om te kijken of ik genoeg beweeg op een dag. Het gros van deze testen zijn ontworpen om te kijken of mensen aan hun dagelijkse 30 minuten bewegen komen. Een voorbeeld daarvan is de test op 30minutenbewegen.nl. Het resultaat was dat ik meer dan genoeg op een dag beweeg, ik had zelf ook niet anders verwacht. Ik sport ontzettend veel en ben groot deel van de dag actief bezig. Ik werk zelf in de horeca 3 avonden in de week en dat is ook hard werken. Ik heb ook nog een diabetes test gedaan, maar daar kwam uit dat ik totaal niet in aanraking kwam voor zowel type I als type II diabetes. Ik ben zelf ook van mening dat ik echt meer dan genoeg beweeg in een week en op een dag.

 

  • Roken

Ik rook niet. Er is niks wat roken betreft dat mij aantrekt en ik zie er ook totaal niet de voordelen van in. Integendeel, het is slecht voor je conditie, slecht voor je longen en het is echt heel duur. Heb nog nooit de behoefte gehad om te gaan roken. Ik heb wel eens gerookt maar vond het smerig en hoeft van mij echt niet weer. Heb ook geen testen gedaan betreffende roken omdat ik niet rook en ook echt niet ga roken.

 

  • Alcohol

Voor de bravo factor alcohol heb ik een alcohol test gemaakt op de website watdrinkjij.nl. Op deze website staat een test waar je alcohol gebruik gemeten en vergeleken wordt. Ik zelf drink door de weeks bijna nooit, met een uitzondering als ik op donderdag een keer op stap ga. Verder drink ik vaak op een zaterdagavond als ik bij vrienden ben of op stap ga. De test gaf ook aan dat ik niet een bijzondere reden heb om te drinken, bijvoorbeeld om mijn zorgen te vergeten of omdat ik het alleen leuk zou kunnen hebben met alcohol op. Ik weet van mezelf dat ik net zo een leuke avond kan hebben zonder alcohol als met alcohol. Verder werd in de test nog eens uitgelicht dat het op mijn leeftijd schadelijk kan zijn om heel veel alcohol te drinken omdat ik nog niet uitgegroeid ben en omdat mijn hersenen nog niet volledig ontwikkeld zijn. Ik ben gelukkig mij hier van bewust.

  • Voeding

Ik ben altijd heel erg bezig met mijn voeding. Niet dat ik wil afvallen, integendeel, ik wil graag aankomen. Voornemen voor dit jaar is om nog meer op mijn voeding te letten, en dat gaat goed tot nu toe. Omdat ik op een natuurlijke manier wil aankomen moet ik zorgen dat ik heel veel eet en ook de juiste dingen. Ik neem bijvoorbeeld naar school steeds vaker complete maaltijden mee met kip en rijst. Ik let steeds beter op mijn eiwit inname, want eiwitten zijn immers de bouwstoffen voor spieren. Omdat ik de hele dag bezig ben of onderweg ben heb ik een flinke behoefte aan koolhydraten. Ik neem altijd genoeg rijst en brood op een dag en heb me voorgenomen om de dag te beginnen met brinta. Ik neem ook supplementen zoals eiwitshakes, voor een extra eiwit inname. Ik ben nu in een jaar tijd negen kilo aangekomen.

Ik heb voor de bravo factor voeding twee testen gedaan op het internet. Uit test 1 kwam uit dat ik een erg goede gebalanceerde voeding heb en genoeg vitamines binnenkrijg. Uit test 2 van fitforme kwam uit dat ik in ieder geval genoeg calcium en ijzer per dag binnenkrijg. Ik vind het leuk om met voeding bezig te zijn en vind het ook interessant. Ik merk ook aan mezelf dat ik me beter voel als ik op mijn voeding let en goed gestructureerd eet.

  • Ontspanning

Ik denk dat ik beter om mijn ontspanning kan denken. Ik maak soms hele lange dagen. Als ik om half negen op school moet beginnen moet ik al om 6 uur opstaan en het kan zijn dat ik pas om 11 uur thuis ben als ik die dag ook moet werken. Ik werk in de horeca en dat is in de avond. Ik slaap vaak ook niet voor 12 uur dus dan slaap ik relatief kort en merk dan dat ik helemaal kapot ben na zo een dag, want sport dan ook nog.. Ik denk ook dat ik soms mijn lichaam iets vaker rust moet gunnen in plaats van het te vaak heel erg fysiek te belasten.

Ik heb een test gemaakt om te kijken hoe ontspannen ik ben. Ik moet in de ochtend vaak haasten en doe heel veel op een dag. Volgens de test leidt dat tot een kort lontje en irritatie. Alhoewel ik geen fysieke klachten heb als pijn, hoofdpijn of chronische vermoeidheid vind ik zelf ook dat ik gewoon beter om mijn rust moet denken. Het weekend komt voor mij ook altijd als geroepen. Met een keer goed uitslapen kan ik mezelf weer helemaal opladen.